我要先從愛情講起，因為愛是一切的源泉。是愛讓我們聚在一起不分離。一開始戀愛時，我們愛著對方，并希望從他或她那里得到愛的回應。真正生活在一起了，我們就應該付出愛，而不只是索取，因為是愛讓我們彼此溫暖，給我們力量。

  我覺得需要時刻牢記，對于一份成熟的兩性關系而言，愛不僅是種感覺，更應該是種生活方式，甚至像有些人說的那種，是一份事關一生幸福的決心。如果我們想去愛，那么頭腦一熱的舉動最好避免，那樣的愛情像過山車，時而高漲時而低迷。

  愛一個人也愛自己，需要謹慎行事。至少，我們需要控制自己對待對方的態(tài)度。只是單純的愛慕不能成就長久的愛情，只有經(jīng)受住了考驗的愛情才能長久。遭遇挑戰(zhàn)會讓我們的愛情之樹更加堅定，經(jīng)過內心的調整戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)，更可以為愛情添上一抹亮色。當我們獨自或是共同糾結于兩性差異、換位思考和壓力過大這類問題的時候，可能會出現(xiàn)緊張情緒，但是也可以積蓄力量。肌肉越緊繃、越有力，我們的愛情經(jīng)過這樣的磨練就會更加香醇甜美。愛情可以讓我們一生心有所依，愛情也會影響我們的人生觀。

  我們不能用愛情去換取想要的利益，因為愛情本身就是一種最無價的利益。

  最后，我們絕不應該因為想得到而去愛。愛情應該不求回報。我想講一個小故辜來說明這一點：

  在父親節(jié)時，我們全家聚餐之后，我的女婿開始收拾碗筷，清理餐桌。我太太連忙說：“你去休息吧，交給我就好了。”而他的回答是：“我非常樂意做這些事兒呢。”

  我問他為什么，他說：“一會兒我在回家的路上，只要一想到邦妮不用再為洗碗而煩惱，我就會感到非常開心。”

  這是個簡單的例子，可以清楚地說明真正的愛不需回報。他知道邦妮為全家準備聚餐一定很累，確保她在飯后可以不用辛苦而直接去休息，他就會很開心。不只是邦妮開心，他也會因為可以幫到她而開心。

  通過自己的付出和對方回應所感受到的愛要比別人為自己付出時感到的被愛來得更加深刻。對于孩子來說，他們通過別人對待自己的方式來感受愛；而對于成人來說，我們要通過為對方的犧牲和付出才能維系持久的愛。

  付出并不是要讓我們完全忽視自己。完全不管不顧的犧牲是不明智的。在試圖滿足別人的同時，學會讓自己滿足，因為只有這樣，才能把幸福感傳遞給另一半。只有我們自己幸福，我們的伴侶才能從我們這里得到更多的幸福和快樂。

  還記得90%法則嗎？我曾經(jīng)說過，90%的幸福來自于我們自己的努力。你可以通過你生活中其他重要的人和事獲得快樂，而不要完全指望你的另一半，因為他或她只需負責你幸福的10%。在擁有90%的基礎上，再擁有這10%最讓人心醉的幸福，你的人生才是最美好的。

  記住這一點，讓我們的愛情越來越甜蜜吧。首先，通過90%法則最大限度地減少互相埋怨。不要因為你生活中出現(xiàn)的不順而埋怨你的愛人，因為通常情況下，他或她不是形成這些錯誤的主因，只負責你的幸福中的10%。其次，90%法則讓我們重新成為自己的主人。我們是否營養(yǎng)均衡、睡眼充足呢？我們是否為一成不變的生活增加了新的內容和新的挑戰(zhàn)呢？我們是否專心應對那些破壞我們生活的壓力？如果上述都沒有做，那就沒有資格將自己的不滿發(fā)泄給你的另一半。

  真正在我們的生活中制造麻煩的元兇是壓力，那才是我們應該譴責并要共同面對的。對于壓力造成的不快樂，我們不應該埋怨我們的伴侶，事實上，埋怨會增加壓力。所以，我希望你們能從本書中學會：為了我們自己的健康并使婚姻向著更好的方向發(fā)展，緩解壓力是重中之重。我們詳細研究了催產(chǎn)素和睪酮，以及兩性如何運用這兩種荷爾蒙愛人只負責向我們提供來對抗壓力，所以接下來就要運用所學10%的幸福，所以不要構建一個更加健康、更加幸福的人生。向他們要求太多。

  除非我們運用好的技巧和新的建議來解決壓力的問題，否則離婚和疾病將困擾我們的人生。如果不能控制壓力荷爾蒙皮質醇，那么它們就會破壞我們的身體。這也是造成男人越來越被動、女人越來越難以滿足的重要原因，這種現(xiàn)象更多出現(xiàn)在中年人身上。你通過這本書可以學會一些減壓并重新生成有益荷爾蒙的新方法，但現(xiàn)在要做到學以致用，不是一次兩次，而是日復一日，把這些新方法、新知識融入我們的生活。僅僅適應兩性角色發(fā)生的變化是遠遠不夠的，我們要把命運掌握在自己手里，不停地調整，不要隨波逐流，只有這樣，你和你的婚姻才不會出現(xiàn)在那些讓人沮喪的離婚統(tǒng)計數(shù)罕里了。

  如果我們希望付出愛并不求回報，就必須先自己去滿足自己的需求。

  再有，減壓還有一個大大的好處就是可以為浪漫美好的性愛鋪平道路。我們明白，有些美好在一段感情開始時是自然而然地出現(xiàn)，但隨后則需要一些努力才能獲得。只是期待美好而不去努力爭取，那么等待我們的只有失望。要明白浪漫與性愛不是愛的全部，如果認為“他或她不像從前那么浪漫或是性感地對我了，這說明他或她不愛我了”那就大錯特錯了。也就是說，熱戀過后，激情不會自己出現(xiàn)，而是要通過努力把它找回來。

  我們在戀愛伊始時對性的渴求不應該只是美好的回憶。當我們克服內心對愛和支持的抗拒時，那一幕還會重現(xiàn)。放開自己，享受性愛，會讓我們覺得自己好像又回到年輕的時候，愛情之花還是那么鮮艷奪目。規(guī)律的性生活會幫助我們減輕壓力、鞏固感情，讓我們看起來更加年輕。

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